[...] nie, ty zaladujesz cykl, okaze sie ze masz skrzep w nodze, pojdzie do serca, wylew, paraliz. a potem bedziesz mnie po sadach ciagal, ze chudzina ci zdrowie zepsul chcesz jesc antka - jedna z bardziej toksycznych substancji (moim odnosnikiem jest testosteron), wbijac deka - jeden z bardziej blokujacych towarow. to coz mozna dodac? zazywasz [...]
po to sie robi zestaw a i b zeby byly w nich rozne cwiczenia, nie lacz mc z przysiadem plan do wymiany a co do diety to nie wystarczy jesc zdrowowiej poczytaj troche ;http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html TRENING :http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
diety nie mam konkretnej, ale staram się jeśc dużo tego co wtedy potrzebuje (W/B/T ), z chemią jedzenia mam troche styczności w szkole i to wykorzystuje
nie wiem co Ci dolega, to juz lekarz powinien stwierdzic ale przy problemach z zoladkiem/jelitami pelnoziarniste/razowe pieczywo moze powodowac problemy gastryczne to samo z platkami owsianymi itp. wyeliminuj na razie w/w pieczywo z diety i obserwuj co bedzie sie dzialo Płatki owsiane już sprawdzałem w różnej postaci nie mogę ich za bardzo jeśc bo [...]
Dlatego się własnie pytam o diete taką żebym mógł zabrać do szkoły nawet 3 posiłki (wychodze o 7:00 i wracam 18:00 i od razu mam trening o 18:00) Co proponujecie żeby sie zmieściło do plecaka. Mi się wydaje, że bez odżywek się nie obędzie tak póżno wracam 2 razy w tygodniu w dni treningowe dodatkowo w jednym z tych dni ( w piątek) mam sks z kosza [...]
sloik w reklamowke afkorz, jak sie potlucze to nic sie nie stanie, mozna z reklamówki ze szklem jesc najlepsze jest to, ze jak pojdziesz 3x ze sloikem, to juz za 4 razem nikt sie na ciebie nie spojrze bo sie przyzwyczaja i pomysla ze normalne a w pracy, hmm rzeczywiscie buby masz troszke racje ze gorzej. ale u mnie stoja nieprzezroczyste kubki po [...]
[...] trenigniem Kasza/ryz/makaron 50g cycek/wolowina/ryba 150g/jaja oliwa z oliwek 10g duuuzo warzyw Po treningu to samo tylko bez oliwy Jak nie ma treningu to staram sie nie jesc wegli z ryzu kaszy itp , albo troche mniej. Na kolacje: twarog, tunczyk , troche pestek z dyni . Czasem cos tam jem jeszcze w ciagu dnia jakis owoc , pije kawe mlekiem [...]
Na skorupce Jaja klasy A, czyli przeznaczone do handlu detalicznego, muszą być oznaczone na skorupie numerami wyróżniającymi. Numer taki składa się z: 1. Kodu systemu hodowli: 0 - jaja z produkcji ekologicznej 1 - jaja z chowu na wolnym wybiegu 2 - jaja z chowu ściółkowego 3 - jaja z chowu klatkowego 2. Kodu państwa członkowskiego Unii [...]
na pct 10-15 tys hcg i 30 cloma ile jeść?sam musisz ustalić obserwując co się dzieje , jak by podlewało tniesz kcal lub podkręcasz aero jak by szło za wolna podbijasz kcal badania przed cyklem morfologia cholesterol z frakcjami lh fsh test całkowity prolaktyna progesteron estradiol jak jest kaska panel tarczycowy , cukier ,kreatyninę
W treningu na mase chodzi o to zeby jesc jak najwiecej bialka ,weglowodanow i jak najmniej tluszczu A co do treningu to powinienes robic 10-12 powtorzen tak zeby ostatnie bylo ostatnim ktore mozesz w stanie zrobic . Na biceps przykladowo tak 1.)uginanie przedramienia z hantelkami w oparciu o kolano ze skretem 12,12,10 serie na kazda reke. [...]
Zazwyczaj jak kupuję 2 banany do zjedzenia to na paragonie mają zapisaną wagę ok. 450g, ja zawsze kupuję te większe banany, ale przydałoby się jeszcze coś dołożyć w pracy, bo to takie niezagospodarowane miejsce. Ile tego twarogu jadać i jak można go zrobić? Mogą być 3 naleśniki z twarogiem i rodzynkami? Płatki owsiane trzeba wcześniej zagotować w [...]
Na wszystko mam jedną odpowiedź: "To nie jest tanie hobby". Jedziesz z tą dietą i w razie potrzeby, dokładasz kalorii. Wyrzuć tylko tego upartego banana z drugiego posiłku. Tobie nie potrzeba w diecie cukru, tego trzeba unikać, bo masz jeść z jak najniższym IGF (żeby nie było dużych wyrzutów insuliny). Można się nadal czepiać z tą długą przerwą 6 [...]
[...] Po roku stazu minimum mógł by być http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html III etap zacznij a za tycie jest odpowiedzialna dieta. Co jest jak jesc...http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html masa wiedzy do poczytania i z pomocą sam będziesz w stanie sobie ułożyć diete a potem [...]
A więc tak na masę stosunek makro proponował bym taki: B:1,6-2,3g T: proponuje 1g WW: reszta podaży kalorycznej. Myślę ze poleciałeś za bardzo drastycznie z tymi kcal, mówisz zapotrzebowanie 2800, ale nie próbowałeś wcześniej diety trzymać, niską wagę masz 61kg przy nie małym wzroście. Daj 3000 i trzymaj przez tydzień, daj rozpiskę co planujesz [...]
Venomista zajrzyj tutaj co napisalem-nie chce mi sie stukac podstawowych kwestii za kazdym razem. http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html i o HST tutaj: http://www.sfd.pl/Przejście_z_HST_na_FBW%2C_plan_do_oceny%2E-t742241.html ZACZNIJ ROBIC PRZYSIADY,a nie stosowac jakies nieudolne mutacje tego cwiczenia na [...]
Nie mam za bardzo czasu zeby sobie robic co chile jakies kurczaki makarony ryze itp. Bo na diecie trzeba jesc co jakies 3~godziny to zeby gdzies wyjsc to bym musial ze soba chyba lodowke nosic
Czekaj, skoro na 3500tys Cię zalewa, to dlaczego od razu jeść 2600? Możesz zacząć od niższego pułapu,. ale czemu aż tyle ścinać? Później przyjdzie zastój i chcesz zostać na 2000? Za dużo fatu? Ale skąd, ja podbiła bym tutaj na spokojnie do 90-100g, białko trzymaj między 170-180. Mleko tylko do kawy, to co Ty pijesz kawe z mlekiem, czy mleko z [...]
Też postawiłbym na innego typu aktywność fizyczną. Choć moim celem jest nabranie masy, coś z mojego doświadczenia mogę powiedzieć. Kiedyś ważyłem ok. 54-55kg jedząc podobną liczbę kalorii, co Ty i właśnie czy to jeżdżąc na rowerze czy biegając. Gdy zacząłem ćwiczyć siłowo, zauważyłem, że naprawdę sporo muszę jeść. Gdybym nie jadł, jak na swoje [...]
dziennik anytram
